Träning med diabetes – ger stabilare blodsocker
Hitta rörelsen som passar dig
Att leva med typ 2-diabetes innebär ofta att göra förändringar i vardagen. En av de mest effektiva insatserna är samtidigt något som kan anpassas efter varje människa – fysisk aktivitet.
Regelbunden rörelse hjälper kroppen att använda insulin mer effektivt och kan bidra till ett jämnare blodsocker. Men vinsterna stannar inte där. Många upplever också ökad energi, bättre sömn, starkare muskler och en större känsla av välbefinnande.
På Bräcke rehabmottagning Skara hjälper vi dig att hitta en aktivitet som fungerar i just ditt liv. Oavsett om du vill komma igång med träning, hitta tillbaka efter ett uppehåll eller utveckla dina nuvarande vanor finns vi här som stöd.
Gruppträning
Träningsgruppen börjar v35
- 2 dagar i veckan i 12 veckor
- Styrketräning
- Konditionsträning
- Inskrivning hos fysioterapeut under v35
Det är begränsat med platser – först till kvarn!
Så kan vi stötta dig
Hos oss får du:
- Individanpassad rådgivning kring fysisk aktivitet
- Stöd att sätta realistiska mål
- Hjälp att komma igång på en nivå som passar dig
- Uppföljning och motivation längs vägen
- Kunskap om hur träning påverkar blodsocker och hälsa
- Vi möter dig där du är idag och hjälper dig att ta nästa steg.
Därför är fysisk aktivitet viktigt vid typ 2-diabetes
När du rör på dig använder musklerna mer energi, vilket hjälper kroppen att sänka och stabilisera blodsockret.
Regelbunden fysisk aktivitet kan också:
- Förbättra kroppens insulinkänslighet
- Bidra till bättre blodsockerkontroll
- Öka ork och energi i vardagen
- Stärka hjärta, muskler och balans
- Minska risken för följdsjukdomar
- Bidra till bättre sömn och livskvalitet
Det handlar inte om att prestera eller träna hårt. Små förändringar kan göra stor skillnad över tid.
Vi utgår från dig
Alla människor har olika förutsättningar, erfarenheter och mål. Därför finns det ingen färdig mall för hur träning ska se ut.
Tillsammans med dig kartlägger vi dina behov och hittar aktiviteter som känns möjliga och meningsfulla. Det kan handla om promenader, styrketräning, konditionsträning eller andra former av rörelse som passar din vardag.
Målet är att skapa hållbara vanor som fungerar över tid.
Du möter mig på träningen
