Har du långvarig smärta?
Kursen ger dig mer kunskap om smärta och du får prova olika sätt att hantera den i din vardag.
Varför gå en kurs i smärthantering?
Att leva med smärta kan göra det svårt att få vardagen att fungera som man vill. På kursen får du stöd att hitta vad som fungerar för dig, utifrån dina förutsättningar.
Du får lära dig mer om hur smärta fungerar och prova praktiska övningar inom rörelse, träning och avspänning. Tillsammans pratar vi om hur du kan hitta balans mellan aktivitet och återhämtning. Du får också träffa andra som lever med långvarig smärta och dela erfarenheter.
Målet är att du ska känna dig tryggare i hur du kan hantera din smärta och få större tilltro till din egen förmåga.
Så går kursen till
Fyra gemensamma träffar där vi blandar kunskap och samtal med praktiska övningar. Varje träff har ett eget tema:
18 november: Introduktion – om smärta och hur smärta fungerar i kroppen.
25 november: Aktivitet och fysisk träning.
2 december: Balans i vardagen.
9 december: Ökad kontroll och tilltro till den egna förmågan.
Tio veckor med egen aktivitet
Efter träffarna får du använda det du lärt dig och komma igång med aktiviteter minst ett par gånger i veckan. Du kan exempelvis träna hemma, delta i Reumatikerförbundets aktiviteter eller träna på vårdcentralens gym efter överenskommelse med din fysioterapeut.Perioden avslutas med en uppföljning och fysisk aktivitet på recept, FaR. Du bokar själv uppföljningen hos din fysioterapeut på vårdcentralen.
Under ytterligare tio veckor fortsätter du med stöd av ditt recept på fysisk aktivitet. Därefter är du välkommen att boka en ny uppföljning hos din fysioterapeut.
Praktisk information
Om kursen
Datum: Onsdagar: 18/11, 25/11, 2/12 och 9/12
Tid: Klockan 14.00–15.30 – den 2/12 träffas vi klockan 13.15-14.45
Var: Bräcke vårdcentral Nyhälsan, Nyhemsgatan 6B.
Kostnad: 250 kronor per gång. Frikort gäller.
Kursledare: Rebekah Svalbring, legitimerad fysioterapeut, och Sandra, legitimerad arbetsterapeut.
Kom i bekväma kläder. Ta gärna med en yogamatta eller ett liggunderlag om du har.
Boka din plats på kursen
Vill du vara med?
Skicka ett mail och få lite mer information kring kursen.